Как правильно носить обувь на каблуке, чтобы не навредить здоровью

Каб­лу­ки – это кра­си­во, сек­су­аль­но и не без­опас­но. Мы под­ска­жем, как пра­виль­но но­сить обувь на каб­лу­ке, чтобы не на­вре­дить здо­ро­вью.

Как пра­виль­но но­сить обувь на каб­лу­ке, чтобы не на­вре­дить здо­ро­вью: со­ве­ты

Мно­гие пред­ста­ви­тель­ни­цы жен­ско­го пола не пред­став­ля­ют свою жизнь без вы­со­ких каб­лу­ков. Это вполне объ­яс­ни­мо, так как такая обувь при­бав­ля­ет рост, строй­нит и удли­ня­ет ноги, образ ста­но­вит­ся более жен­ствен­ным и эле­гант­ным. К со­жа­ле­нию, зло­упо­треб­лять ча­стым но­ше­ни­ем обуви на вы­со­ком каб­лу­ке не стоит, это не очень хо­ро­шо от­ра­жа­ет­ся на жен­ском здо­ро­вье.

Плюсы обуви на вы­со­ком каб­лу­ке

· Такая обувь вы­гля­дит стиль­но и эле­гант­но. Удли­ня­ет ноги, при­бав­ля­ет рост и строй­нит.

· При­бав­ля­ет об­ра­зу утон­чен­но­сти и жен­ствен­но­сти.

· Неза­ме­ни­ма для тех, кто же­ла­ет ка­зать­ся выше.

· Общий си­лу­эт жен­щи­ны ка­жет­ся на­мно­го строй­нее.

· Пре­крас­но со­че­та­ет­ся с любым об­ра­зом.

· При­бав­ля­ет об­ла­да­тель­ни­це уве­рен­но­сти в себе.

· При­да­ет сек­су­аль­но­сти по­ход­ке (при уме­нии кра­си­во хо­дить на каб­лу­ках).



Недо­стат­ки обуви на вы­со­ком каб­лу­ке

· Ноги в обуви на каб­лу­ках быст­ро уста­ют, на­чи­на­ют бо­леть стопы.

· К ве­че­ру ноги могут оте­кать.

· Вы­со­кий каб­лук счи­та­ет­ся опас­ным, так как легко по­лу­чить трав­му или вывих стопы.

· Вы­со­кий каб­лук уве­ли­чи­ва­ет на­груз­ку на спину, ко­ле­ни и щи­ко­лот­ку.

· По­вы­ша­ет­ся риск трав­ми­ро­вать су­ста­вы.

· При неуме­нии кра­си­во хо­дить на вы­со­ком каб­лу­ке, по­ход­ка ста­но­вит­ся от­нюдь не эле­гант­ной.

· Воз­мож­на атро­фия ик­ро­нож­ных мышц, пя­точ­ных шпор и раз­ви­тие ва­ри­ко­за.

Как пра­виль­но но­сить обувь на каб­лу­ке

1. Сле­ди­те за осан­кой

Обя­за­тель­но сле­ди­те за тем, чтобы ваша спина была пря­мой. Для кон­тро­ля, по­дой­ди­те к стене и при­сло­ни­тесь к ней таким об­ра­зом, чтобы за­ты­лок, яго­ди­цы, ло­пат­ки и пятки ка­са­лись по­верх­но­сти. Затем на­день­те обувь на каб­лу­ке и при­сло­ни­тесь еще раз. Под­тя­ни­те живот и при­под­ни­ми­те под­бо­ро­док. За­пом­ни­те это по­ло­же­ние. Те­перь рас­слабь­тесь и по­ста­рай­тесь при­нять его снова, толь­ко без по­мо­щи стены, про­верь­те себя в зер­ка­ле.

2. Сле­ди­те за по­ход­кой

Кра­си­во хо­дить на каб­лу­ке – ис­кус­ство. Дер­жи­те спину ровно, не раз­ма­хи­вай­те ру­ка­ми как мель­ни­ца, кор­пус тела не дол­жен дви­гать­ся по боль­шой ам­пли­ту­де. Пра­виль­но ставь­те стопу – носки немно­го врозь, стопы ста­рай­тесь ста­вить так, как будто вы идете по пря­мой линии. Сле­ди­те за тем, чтобы ноги не были со­гну­ты в ко­ле­нях.



3. Укре­пи­те мышцы ног

Под­ка­чен­ные и тре­ни­ро­ван­ные ноги легче пе­ре­но­сят на­груз­ку на каб­лу­ках. Укре­пить ноги по­мо­жет бег, тре­на­же­ры для ног (на­при­мер, ор­бит­рек или «степ­пер»). Хо­ро­шо «про­ка­чи­ва­ют» ноги при­се­да­ния и вы­па­ды впе­ред, в сто­ро­ну и назад. Ста­рай­тесь от­ка­зать­ся от лифта и боль­ше хо­дить пеш­ком, по лест­ни­це и т. д.

4. Пра­виль­ный каб­лук

Сле­ди­те за тем, чтобы обувь хо­ро­шо фик­си­ро­ва­ла ногу (она не долж­на бол­тать­ся), пятка не долж­на съез­жать, а паль­цы ног упи­рать­ся. Пом­ни­те о том, что наи­бо­лее без­опас­ный каб­лук – ши­ро­кий и устой­чи­вый, еще можно сде­лать выбор в поль­зу плат­фор­мы. Самый опас­ный – вы­со­кая шпиль­ка в от­кры­том туфле. Наи­бо­лее без­опас­ная вы­со­та каб­лу­ка – не боль­ше 5 см. Если ваша нога мень­ше 37го раз­ме­ра, каб­лук дол­жен быть еще мень­ше – чем мень­ше раз­мер ноги, тем ниже каб­лук.

5. Не но­си­те каб­лук часто

Воз­мож­но вы слы­ша­ли жа­ло­бы неко­то­рых жен­щин о том, что после ча­сто­го но­ше­ния каб­лу­ков, им уже неудоб­но хо­дить в обуви на плос­кой по­дош­ве. Это прав­да. Если по­сто­ян­но но­сить такие туфли, мышцы го­ле­ни при­вык­нут к по­ло­же­нию и атро­фи­ру­ют­ся. Как ре­зуль­тат – мышцы не смо­гут рас­тя­нут­ся до сво­е­го нор­маль­но­го по­ло­же­ния на пятке. Атро­фия мышц ста­но­вит­ся при­чи­ной пя­точ­ных шпор – су­хо­жи­лия те­ря­ют упру­гость, чтобы не до­пу­стить травм, ор­га­низм на­чи­на­ет за­пол­нять их со­ля­ми, ко­то­рые об­ра­зу­ют­ся в пя­точ­ную шпору и при­чи­ня­ют боль. Также обувь на вы­со­ком каб­лу­ке может стать при­чи­ной ва­ри­ко­за, так как цир­ку­ли­ру­ю­щая в ногах кровь, пы­та­ет­ся осесть (за счет силы при­тя­же­ния), а для того, чтобы вер­нуть ее на­верх тре­бу­ют­ся силь­ные ик­ро­нож­ные мышцы. Если мышцы атро­фи­ро­ва­ны, кровь на­чи­на­ет скап­ли­вать­ся и рас­тя­ги­вать со­су­ды. Ста­рай­тесь но­сить каб­лук мак­си­мум 2 раза в неде­лю, в осталь­ное время от­дай­те пред­по­чте­ние низ­кой обуви.

Не стоит от­ка­зы­вать­ся от но­ше­ния вы­со­ких каб­лу­ков, при­дер­жи­вай­тесь ре­ко­мен­да­ций, чтобы не на­вре­дить сво­е­му здо­ро­вью.