Гипертония: как снизить риски последствий?
Причин для перепадов артериального давления имеется множество.
Границы нормы для него - 120/80 мм рт. ст. и в случае, если этот показатель повышается до 140/90 это свидетельствует о гипертонии.
Гипертонический криз характеризуется острой болью в висках, шумом в ушах, головокружением и полуобморочным состоянием. На начальной стадии заболевания, при своевременной диагностике, его легко держать под контролем и нивелировать симптомы. При запущенной болезни, пациент рискует получить очень серьезные побочные последствия, так как гипертония способна спровоцировать инфаркт, инсульт, сердечную и почечную недостаточность. Также в числе влияния гипертонии слепота и когнитивные нарушения.
Как остановить приступы гипертонии?
Избавиться от всех вредных привычек, так как гипертония усиливает их негативное влияние в многократном размере.
Заняться спортом, восстановить тонус.
И наконец - изменить питание. Повышенный уровень холестерина сужает просветы сосудов нарушая работу сердечно-сосудистой системы. Пациент с диагнозом - гипертония, в принципе должен держать свой рацион под строгим контролем.
Учеными Американского Национально Института была разработана специальная система питания для гипертоников – DASH, особенностью которой является насыщенность продуктами обогащенных калием. Кальцием, фосфором, и магнием. Данные вещества укрепляют стенки сосудов и избавляют организм от лишней жидкости.
Основу системы питания DASH составляют следующие продукты:
Крупы - овсянка, рис, гречка
Овощи – морковь, капуста, сладкий перец, свекла
Бобовые – чечевица. Фасоль, горох
Морская рыба – лосось, треска, тунец
Обезжиренные кисломолочные продукты
Ягоды – малина, крыжовник, шиповник
Фрукты – яблоки, цитрусы, персики
Орехи – кедровые. Кешью, фундук
Сухофрукты – изюм, чернослив, курага, финики.
Продукты которые строго воспрещены гипертоникам: фаст-фуд, колбасы, снеки, жирное мясо, кондитерские изделия, копчености и острые блюда, чеснок, майонез, горчица. Из напитков – крепкие чаи, кофе и какао, газированные воды и алкоголь.
