10 продуктов, которые нельзя есть на ночь

Последний прием пищи должен состояться не позже чем за три часа до сна. Существуют также продукты, которые не следует есть в вечернее время. Они могут ухудшить самочувствие, привести к лишнему весу и неспокойному сну.

1. Cыр
Многие сыры содержат большое количество насыщенных жиров – это может привести к желудочно-кишечному дискомфорту и плохому сну.

2. Фрукты, особенно цитрусовые

Они содержат большое количество сахара — это увеличивает нагрузку на пищеварительную систему. К тому, же за ночь, фрукты под воздействием желудочного сока начинают бродить – это приводит к утреннему недомоганию, головным болям, тяжести в животе и метеоризму.

3. Острая пища


Пряная или острая пища стимулирует пищеварительную функцию, вызывает изжогу и расстройство желудка.

4. Жирная пища
Пицца, гамбургеры, картошка фри, обилие соусов – такая пища на ночь способствует накоплению жировых отложений и может негативно сказать на здоровье пищеварительной системы.

5. Красное мясо
Оно трудно усваивается и долго переваривается. Скорей всего мясо будет лежать в желудке мертвым грузом до утра и даже начнет гнить.

6. Крупы

Если вы следите за своим весом, то лучше всего есть зерновые утром, а не вечером.

7. Овощи
Многие овощи обладают мочегонным эффектом. Поэтому вместо крепкого сна, вы будете просыпаться ночью, для того чтобы сходить в туалет. К таким овощам относится, например, тыква, морковь, огурцы, помидоры, сельдерей.

8. Чипсы, попкорн и другие снеки
Такая еда не сделает ваш сон, фигуру или здоровье лучше, поэтому лучше отказаться от «вредных» перекусов на ночь.

9. Сладости

Мороженое, шоколад или торт содержат много жира и сахара – такая комбинация не позволит организму отдохнуть за ночь.

10. Хлеб
Если вы не стремитесь набрать килограммы, тогда поедание хлеба и прочих мучных изделий перед сном – это ужасная идея. Хотя хлебобулочная продукция очень быстро переваривается, взамен происходит резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина. И поскольку в ночное время калории расходуются очень медленно, они будут откладываться в виде жировых отложений.

Так же не следует перед сном употреблять алкоголь, кофе, газированные напитки и большое количество воды.